Queridos pacientes virtuales, estoy segura que cualquiera que esté leyendo este texto ha pasado o está pasando una situación caótica en su vida que parece no tener fin. Les cuento que yo no me he escapado, y recientemente una vez más he estado batallando por resolver un problema personal que aún no tiene una salida clara.
Cuando estas situaciones suceden es normal que nos sintamos atrapados, frustrados, angustiados y deprimidos. Todo al mismo tiempo parece suceder y es entonces cuando el traidor mayor se apodera de nuestra salud mental y física.
Ese enemigo es el muy ?mentado? ESTRÉS, un ente no muy fácil de definir, pero si muy fácil de percibir. El estrés nos afecta mental y físicamente y a menudo se subestima su impacto en nuestra salud, por esa razón hoy explicaremos lo que nos sucede cuando nos enfrentamos a ese enemigo traidor.
Comencemos por analizar la anatomía del estrés
Imagina estar caminando por la calle y, de repente, un automóvil se desvía para evitar atropellarte. Tu corazón se acelera, empiezas a sudar y tu cuerpo entra en un estado de alerta elevado. ¿Qué está pasando internamente? Comienza con un par de glándulas encima de los riñones conocidas como glándulas suprarrenales. Estas glándulas liberan adrenalina cuando tu cerebro percibe una situación estresante. La adrenalina aumenta el ritmo cardíaco y la presión arterial, proporcionándote la energía y la concentración para responder a la amenaza.
Pero eso no es todo. El estrés también desencadena la liberación de cortisol, una hormona que eleva los niveles de glucosa en sangre. Este aumento de cortisol ayuda a proporcionar energía adicional para afrontar el factor estresante. Si bien los períodos breves de cortisol son útiles para la supervivencia e incluso pueden ayudar a perder grasa, surgen problemas cuando el cortisol permanece elevado durante períodos prolongados. El estrés crónico de bajo nivel puede provocar problemas físicos y alterar el equilibrio del cuerpo.
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Las 3 etapas del estrés:
El estrés no se detiene en ese momento de palpitación; sigue un proceso conocido como Síndrome General de Adaptación (GAS). La primera etapa es la "Reacción de alarma", donde su cuerpo está completamente alerta. Las glándulas suprarrenales trabajan horas extras para hacer frente al estrés.
Si el estrés persiste, entras en la "Etapa de Resistencia". Aquí, las glándulas suprarrenales se adaptan al estrés continuo, pero este estado prolongado puede eventualmente agotarlas y fatigarlas.
La etapa final es la "Etapa de agotamiento", donde su cuerpo pierde su capacidad para manejar más estrés, lo que lleva a una posible disfunción orgánica. Es fundamental reconocer estas etapas y buscar ayuda profesional para gestionarlas y evitar su avance.
¿Cómo reconocemos la fatiga adrenal?
Seguramente has sentido muchas veces las señales de que tu cortisol esta elevado, entre esas banderas rojas destacan:
?? Aumento del azúcar en sangre
?? Hipertensión y palpitaciones
?? Insomnio
?? Mala digestión acompañada de estreñimiento o diarrea
?? Tendencia a sufrir de resfriados a repetición
?? Cambios de humor
?? Dificultad para perder peso
?? Sensación de inflamación en todo el cuerpo
Es esencial estar atento a los signos de niveles altos de cortisol, porque estos síntomas pueden agravarse si no se tratan, lo que podría provocar fatiga suprarrenal. Aunque el estrés es inevitable, es crucial comprender su impacto en nuestro cuerpo y nuestra salud, ya que reconociendo sus diversas manifestaciones podemos hacer una gestión de todas las emociones y las sensaciones físicas de una manera más efectiva, lo cual redundará en una mejor calidad de vida.
Recuerda que el estrés crónico puede provocar fatiga suprarrenal, lo cual requiere atención médica profesional. Una de las medicinas más efectivas para lidiar con el estrés es la meditación, por esa razón he diseñado para ti un grupo de meditaciones dirigidas a atacar cada área de nuestra salud integral de una manera específica. Te recomiendo que comiences a usar esta herramienta que hará una diferencia importante en tu salud y calidad de vida. Para acceder a ellas debes suscribirte a mi comunidad privada CLUB VIP SALUD 360 (Aquí te dejo el enlace)
Comencemos a disfrutar de una vida plena, saludable y feliz, ¡Recuerda que ese poder está en nuestras manos y yo estoy aquí para ayudarte a descubrirlo!
Con todo mi afecto
