Querido paciente virtual!
No se si recuerdes que desde la pandemia, el zinc se ha puesto de moda. Se hizo popular en miles de kits de prevención, fue tema de conversación en redes y hasta se agotó en muchas farmacias. Pero lo cierto es que, a pesar de su protagonismo reciente, el zinc ha sido el gran olvidado de la suplementación durante muchos años.
Por esa razón quiero ayudarte a descubrir por qué es tan importante, y sobre todo, cómo elegir la forma correcta para que de verdad te beneficie. Porque como siempre le digo a mis pacientes en la consulta: no todos los tipos de zinc son iguales.
Y aunque muchas personas lo toman con buenas intenciones, si no eliges el adecuado para tu caso, es muy probable que no veas resultados? o incluso termines generando molestias innecesarias. Analicemos varios puntos antes de mostrarte los diferentes tipos de zinc y sus usos.
¿Por qué el zinc es tan relevante?
Este mineral esencial participa en más de 300 reacciones bioquímicas en tu cuerpo.
Tiene un papel clave en:
? El sistema inmunológico
? La cicatrización de tejidos
? La piel, las uñas y el cabello
? El equilibrio hormonal
? La digestión
? La protección antioxidante
Pero para que funcione, hay que saber elegir bien. Y eso es justamente lo que quiero enseñarte aquí.
¿Cuáles son los tipos de zinc más usados y para qué sirve cada uno?
Ascorbato de zinc
Esta forma combina zinc con vitamina C. Es ideal si sueles enfermarte con frecuencia, tienes defensas bajas o estás expuesto a infecciones virales. Es una opción excelente para fortalecer tu sistema inmune sin irritar tu estómago.
Picolinato de zinc
Altamente absorbible y biodisponible. Se recomienda en casos de deficiencia severa, convalecencia post-cirugía o infecciones fuertes. Cuando tu cuerpo necesita una respuesta rápida, este tipo es tu mejor aliado.
Citrato de zinc
Perfecto si buscas cuidar tus encías, tu salud oral, tus uñas o tu cabello. Actúa sobre el tejido conectivo y la mucosa bucal desde dentro. También es bien tolerado por personas con estómagos sensibles.
Glicinato de zinc
Un tipo de zinc muy suave para el sistema digestivo, ideal para apoyar la fertilidad, el deseo sexual y el equilibrio hormonal. Se usa con frecuencia en casos de síndrome premenstrual, disfunciones hormonales o libido baja, tanto en mujeres como en hombres.
Zinc carnosin
Especializado en proteger la mucosa gástrica. Se ha convertido en una herramienta muy útil en casos de gastritis, reflujo, úlceras o dolor estomacal crónico. Tiene la capacidad de formar una película reparadora sobre el revestimiento del estómago.
Entonces? ¿Cuál es el mejor zinc?
La respuesta es simple: el que tu cuerpo necesita en este momento. No existe un zinc ?universal?. Cada forma tiene su propósito, su indicación específica y su manera de actuar. Por eso es tan importante no suplementar a ciegas ni seguir consejos genéricos de internet.
Una persona que está sanando una úlcera gástrica no necesita lo mismo que alguien con desequilibrios hormonales, o que otra con caída de cabello y encías inflamadas.
¿Y si estás usando el equivocado?
Algunas señales de alerta que podrías notar:
? No ves ninguna mejoría después de varias semanas
? Te produce malestar digestivo
? Sientes que algo te falta? pero no sabes qué ajustar
En estos casos, ajustar el tipo de zinc puede hacer una gran diferencia.
Conclusión: un pequeño cambio con gran impacto
El zinc puede ayudarte a transformar tu salud desde múltiples frentes: la inmunidad, la piel, la digestión y las hormonas. Pero solo si lo usas bien. Por eso, como médica funcional, siempre te recomiendo que personalices tu suplementación, y que lo hagas con conocimiento, claridad y apoyo profesional.
Si deseas una guía práctica para saber qué tipo de zinc te conviene según tu caso, o si necesitas acompañamiento para ajustar tu suplementación, estaré encantada de ayudarte a través de mis programas y consultas.
Con cariño,
