Querida Comunidad:
El 1 de octubre, el mundo conmemora el Día Internacional de las Personas Mayores, una fecha para reflexionar sobre el lugar que ocupan en nuestra sociedad quienes han dedicado su vida a construir el presente que hoy disfrutamos.
Demasiadas veces, en la cultura occidental, los abuelos son vistos como una carga o se acalla su voz. Pero la verdad es que son pilares de experiencia, memoria y valores. Cuidarlos no es solo un deber: es un privilegio y una inversión en nuestro propio futuro.
Por eso hoy quiero compartir contigo medidas prácticas y concretas para mejorar la salud y el bienestar de los adultos mayores en nuestras familias, ya sea que vivan solos o acompañados.
1?? Alimentación adaptada y consciente
? Favorecer dietas ricas en frutas, verduras, legumbres y pescado. Dándole preferencia a las preparaciones sencillas, de fácil digestión y en proporciones balanceadas y adecuadas a sus necesidades. En este punto la ayuda de un médico nutricionista es fundamental.
? Reducir azúcares refinados, ultraprocesados y exceso de sal.
? No olvidar la hidratación: muchos mayores pierden la sensación de sed y se deshidratan fácilmente si presentan un cuadro viral.
2?? Movimiento seguro y constante
? Caminar a diario, ejercicios de equilibrio y fortalecimiento suave (yoga, pilates adaptado, tai chi).
? Favorecer la movilidad ayuda a prevenir caídas, mantener independencia y mejorar el ánimo.
3?? Salud emocional y conexión social
? Evitemos el aislamiento: invitemos a los abuelos a actividades familiares, conversemos y escuchemos sus historias.
? Fomentar espacios de encuentro con amigos o grupos comunitarios.
? Escuchar con atención: sentirse útiles y amados es tan importante como tomar la mejor medicina.
4?? Control médico y prevención
? Revisiones periódicas para controlar enfermedades crónicas como hipertensión, diabetes, osteoporosis.
? Medicación organizada: pastilleros semanales, recordatorios.
? Revisar vacunas al día (influenza, neumococo, covid, herpes zóster).
5?? Estimulación cognitiva y mental
? Juegos de memoria, lectura, música, nuevas tecnologías.
? La mente también necesita ejercicio constante.
? Aprendamos a escucharlos, respetando su tiempo, recuerda que ellos ya no tienen apuros y sólo quieren seguir sintiéndose valiosos en nuestras vidas.
6?? Entorno seguro en casa
? Eliminar alfombras sueltas, buena iluminación, pasamanos en baños.
? Un hogar adaptado previene accidentes y da confianza.
Reflexión final
Nuestros mayores no necesitan compasión, necesitan respeto, compañía, amor y apoyo práctico para vivir con dignidad. Cada gesto cuenta: desde un paseo compartido hasta ayudarles con su medicina o simplemente escucharlos con paciencia.
Cuidar de ellos es un recordatorio de que la vida es cíclica: lo que hoy damos, mañana lo recibiremos.
Hagamos que esta conmemoración no sea solo un día, sino un compromiso diario de gratitud hacia quienes nos abrieron camino.
?Pregunta para ti: ¿Qué pequeño gesto puedes hacer hoy para mejorar la vida de un adulto mayor en tu familia o comunidad?
Disfruta a esa persona mayor que hoy es el tesoro que aun disfrutas y que todavía tiene mucho que darte.
Cariñosamente.
