Querido paciente virtual, hoy voy a tocar un tema que me has pedido insistentemente tanto en la consulta privada, como través de las redes sociales. Se trata del Síndrome de Intestino Irritable (SII) o como también se conoce por sus siglas en ingles IBS. Aunque no es una condición grave o que pone en peligro la vida, definitivamente si es una condición que puede disminuir tu calidad de vida de manera dramática.
Probablemente debido a las exigencias de esta vida moderna, la prevalencia del SII ha venido aumentando, y hoy en día en USA un promedio de 15 a 20% de la población ya la padece. Esta condición afecta tanto a hombres como mujeres, siendo estas últimas las más afectadas, y aunque afecta mayormente a adultos entre 34 a 60 años, se puede ver en niños y adultos mayores.
Si padeces SII sabes muy bien como es esa sensación de despertar cada mañana sin saber cómo se sentirá tu estómago ese día. Para millones de adultos en todo el mundo, esta es su realidad diaria, y como es natural esta condición crónica, termina afectando grandemente el estado emocional del paciente, por esta razón el manejo suele ser difícil y muy desgastante. Pero ¿Qué pasaría si te dijera que hay formas de tomar el control de tu SII y mejorar tu calidad de vida?
Además de la medicación tradicional que cada día nos ofrece nuevas y más efectivas opciones, es bueno recordar que el SII no tiene una causa reconocida, sin embargo, es ampliamente sabido que el estrés, una dieta alta en ultra procesados, químicos y baja en fibra y nutrientes son los desencadenantes más reconocidos. Por esa razón las terapias alternativas son de gran ayuda para lograr una disminución de la severidad de los síntomas o incluso eliminarlas.
Aun cuando no voy a entrar en detalles con respecto a la dieta más adecuada (la razón es que hay muchísima variabilidad entre los pacientes según sea el subtipo de SII que padezcan) si te diré que la dieta FODMAP ha sido la que mejores resultados ha mostrado. Aparte de esto existen otras opciones que te muestro a continuación:
?? Aromaterapia: existen estudios que han demostrado la efectividad de los aceites esenciales para promover la relajación y reducir el estrés. Específicamente te invito a que uses el de lavanda y el de menta, para disminuir la irritabilidad del intestino.
?? Adaptógenos: algunas hierbas y raíces naturales, aportan nutrientes que te ayudaran a bajar el estrés y fortalecer tu Sistema inmunológico. Entre ellos los más efectivos son la ashwagandha, el ginseng y la Rhodiola.
?? Probióticos: pueden ayudar a mejorar la salud de tu intestino y reducir los síntomas del SII. Sin embargo, siempre debes consultar con un medio nutricionista experto, pues la formulación y la cantidad de cadenas bacterianas necesarias para que logren el efecto que necesitas, deben ser específicas para cada caso.
?? Yoga: no solo te ayudara a disminuir el estrés, sino también a bajar la tensión muscular interna, que muchas veces puede hacer empeorar los síntomas del SII. Además, al respirar profundamente aumentaras la irrigación y el oxígeno a esas áreas de tu intestino que tanto lo necesitan.
?? Meditación: además de que te ayudara a conectarte mejor con tu cuerpo, a calmar la ansiedad y relajar el estrés, se conocen otros efectos directos de la meditación en la producción de neurotransmisores como la dopamina y serotonina que ayudaran a alejar las crisis de síntomas en estos casos
Recuerda, cada persona es única y lo que funciona para uno puede no funcionar para otro. Es importante que experimentes y encuentres lo que funciona mejor para ti. Y siempre, consulta a un profesional de la salud antes de hacer cambios significativos en tu rutina de salud.
El SII puede ser un viaje desafiante, pero no estás solo. ¡Con las herramientas y estrategias adecuadas, puedes tomar el control de tu salud intestinal y yo siempre estaré aquí para ayudarte! Recuerda que puedes unirte a mi CLUP VIP Salud 360, donde te brindo múltiples recursos y herramientas para que tengas un cuerpo con más energía y lleno de vitalidad.
